Бывает, что даже люди с невероятной волей и ресурсами сталкиваются с пугающе простыми проблемами: забывают знакомые лица, теряют равновесие, чувствуют упадок сил. История Уоррена Баффетта — мощный и честный пример: в 94 года знаменитый инвестор ощутил, что возраст настигает даже самых успешных. Каждый человек рано или поздно сталкивается с подобным, но именно осознанность и взаимодействие с технологиями помогают сохранить качество жизни. Ниже описано, как можно смягчить проявления возраста, используя ресурсы, доступные каждому.
Забывчивость и проблемы с памятью — сигнал не пренебрегать собой
С возрастом даже у выдающихся личностей возникают сложности с памятью. Баффетт честно признаётся, что иногда вспоминает имена собеседников с задержкой. Для тренировки мозга отлично подходят мобильные приложения «Викиум» и «NeuroNation Россия» — они содержат разнообразные упражнения для развития памяти и внимания. Важно также общаться и заводить новые знакомства, вступайте в тематические сообщества на «Одноклассниках» или принимайте участие в интеллектуальных онлайн-играх, например, на платформе «QuizСlub».
Рекомендация: посвящайте 10-15 минут в день тренировке памяти, и вы заметите, как даже самые простые вещи становятся легче.
Потеря равновесия и снижение энергии — технические решения и советы
Уоррен Баффетт говорит о внезапных случаях потери равновесия и снижении выносливости. Зачастую это связано не только со старением, но и с недостаточной физической активностью. Для контроля за состоянием полезно использовать фитнес-браслеты или умные часы (например, «СБЕР Здоровье» или «Яндекс.Браслет»), которые ведут учет шагов, напоминания о зарядке, измеряют частоту сердечных сокращений и даже передают данные врачу дистанционно.
Многие пенсионеры по России уже используют «Госуслуги.Здоровье»: здесь можно вести дневник давления, записывать пульс и получать рекомендации специалистов.
Советы:
- Запишитесь в онлайн-группы здоровья: «МойСтажер» — проект с онлайн-тренировками.
- Настройте напоминания о прогулках, зарядке и питье воды в своем смартфоне.
Снижение остроты зрения: как читать и работать с информацией
Баффетт жалуется, что страницы газет стали трудно различимыми. Если глаза устают, попробуйте специальные электронные книги с контрастным дисплеем. Платформа «ЛитРес» предусматривает настройку шрифта и яркости для удобства пожилых пользователей. Для чтения новостей можно выбрать крупные шрифты в приложении «РИА Новости» или слушать новости через голосовые помощники «Алиса» и «Маруся».
Оптику также стоит подобрать индивидуально: обратитесь за дистанционной консультацией в «СберЗдоровье», где специалисты помогут подобрать очки или назначить офтальмологическое обследование.
Как не потерять мотивацию и внутренний драйв
Возникновение апатии — типичная особенность глубокого возраста. Что делать? Завести новые хобби и объединиться с единомышленниками! «Московское долголетие» и «Серебряный возраст» организуют творческие занятия, мастер-классы, спортивные и интеллектуальные клубы для всей России.
Полезно:
- Встречайтесь офлайн или общайтесь в чатах, например, в «Telegram»-канале «Здоровье с умом».
- Слушайте аудиокниги и подкасты: платформа «Bookmate» предлагает специальные подборки для старшего поколения.
Прислушайтесь к откровениям Баффетта — даже самому успешному человеку в истории нужны поддержка, новые технологии и простые радости жизни. Напишите, как вы справляетесь с переменами возраста! Ваш опыт может вдохновить десятки людей.
