Почему одни люди живут более 100 лет, оставаясь бодрыми и энергичными, а другие стареют значительно раньше? Этот вопрос интересует многих, особенно учёных, занимающихся исследованием долгожителей. Одна из таких героинь – британка Хильда Лак, прожившая 111 лет.

Её секрет оказался удивительно простым: отсутствие вредных привычек, активный образ жизни, чтение книг и… шоколад! Как именно эти факторы повлияли на её долголетие и можно ли взять их на вооружение – рассказываем далее.

Жизнь длиною в век: история Хильды Лак

Хильда Лак родилась в 1914 году в графстве Кент (Великобритания). Она стала свидетелем двух мировых войн, а во время Второй мировой встретила свою любовь – будущего мужа. После свадьбы пара обосновалась в небольшом городе Рэйнхэм, где воспитывала двух сыновей.

Несмотря на свой преклонный возраст, Хильда продолжает самостоятельно заботиться о себе, живёт в том же доме и ведёт активный образ жизни. Она не только физически бодра, но и сохраняет ясность ума, что является мечтой многих пожилых людей.

Главные привычки, которые продлили ей жизнь

Какие же факторы помогли британке достичь столь впечатляющего возраста?

1. Отказ от вредных привычек

Хильда никогда не курила и не употребляла алкоголь. Учёные давно доказали, что курение сокращает жизнь и ускоряет процессы старения. Отказ от никотина и алкоголя позволяет сохранить здоровье сердца, лёгких и других органов.

2. Ежедневное употребление шоколада

Самый неожиданный секрет Хильды – любовь к шоколаду. Она уверена, что это лакомство помогло ей оставаться бодрой и счастливой.

Шоколад, особенно тёмный, содержит антиоксиданты, которые замедляют старение, улучшают работу мозга и поддерживают сердечно-сосудистую систему. Кроме того, он стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости.

3. Постоянное чтение книг

Хильда предпочитает сентиментальные романы, которые позволяют ей расслабляться и сохранять положительный настрой. Чтение стимулирует мозг, развивает память и снижает уровень стресса.

4. Активная общественная жизнь

Важное место в её жизни занимает социальная активность. Поддержка родных, друзей, участие в общественной жизни помогают чувствовать себя нужной. Это важный аспект для людей в любом возрасте, но особенно – в пожилом.

5. Регулярные прогулки

Движение – основа здоровья. Несмотря на возраст, Хильда много гуляет, что улучшает кровообращение, укрепляет сердце и суставы, а также помогает поддерживать хорошее настроение.

Почему шоколад полезен для долголетия?

Учёные доказали, что качественный тёмный шоколад содержит полезные вещества:

• Флавоноиды – мощные антиоксиданты, замедляющие старение клеток.
• Теобромин – поддерживает здоровье сердца и снижает риск гипертонии.
• Магний – помогает расслаблению мышц и укрепляет нервную систему.
• Триптофан – усиливает выработку серотонина, улучшая настроение.

Важно помнить, что речь идёт именно о тёмном шоколаде с высоким содержанием какао (не менее 70%).

Как взять на вооружение принципы Хильды?

Хотите дожить до 100 лет и больше? Эти простые советы помогут укрепить здоровье и продлить жизнь:

• Откажитесь от вредных привычек – алкоголь и курение значительно сокращают продолжительность жизни.
• Добавьте полезные сладости – умеренное употребление натурального тёмного шоколада полезно для здоровья.
• Читайте книги – это развивает мозг и поддерживает когнитивные функции.
• Поддерживайте социальные связи – дружба и общение делают жизнь более осмысленной.
• Будьте активными – ежедневные прогулки укрепляют здоровье.

Вывод: секрет долголетия проще, чем кажется

История Хильды Лак подтверждает: долгую жизнь могут обеспечить не только генетика и медицина, но и простые радости – шоколад, книги, движение и хорошее настроение.

Попробуйте внедрить её методы в свою жизнь, и, возможно, вам тоже удастся отпраздновать свой 111-й день рождения!